Minuman Favorite Anda Termasuk juga Teman dekat atau Musuh Diet?
Waktu menginginkan menurunkan berat tubuh, umumnya orang lebih konsentrasi dalam melindungi konsumsi makanan mereka. Pilih nasi merah daripada nasi putih, pilih sayur serta buah daripada junk food, atau hindari untuk makan sangat malam umpamanya.
Sayangnya, pola makan sehat ini sering tidak disertai dengan pola minum sehat. Walau sebenarnya, minuman yang pas dapat memaksimalkan metabolisme badan, menahan nafsu makan, sampai kurangi kalori.
Demikian sebaliknya, minuman yang salah, dapat bikin kalori yang masuk kedalam badan melonjak naik. Rata-rata orang Amerika saja, umum pilih minuman yang jumlah kalorinya meraih 1 sampai 5 kali keperluan kalori harian mereka. Jadi, mana minuman paling baik serta terburuk untuk diet Anda?
soda = musuh diet
Sebotol soda cuma bakal menyumbang beberapa ratus kalori kosong tanpa ada nilai gizi. Menggantinya dengan diet soda mungkin saja terlintas dipikiran Anda. Tetapi, efektivitas diet soda hingga saat ini masihlah menyebabkan pro-kontra. Ada pihak yang terasa diet soda menolong untuk penurunan berat tubuh dalam periode pendek, ada juga yang terasa type soda ini jadi bikin berat tubuh naik.
Air putih = teman dekat diet
Tidak ada pilihan paling baik terkecuali ganti minuman manis paket dengan satu gelas air putih. Anda seolah sudah menyelamatkan badan dari beberapa ratus kalori yang tidak bermanfaat. Bahkan juga, minum dua gelas air putih sebelumnya makan dapat menolong perut terasa kenyang, bikin makan tidak sangat banyak. Diluar itu, air putih dapat juga menolong badan mengoptimalkan metabolisme, membakar kalori jadi daya.
Juice buah = teman dekat serta musuh diet
Kalori dalam satu gelas juice buah nyaris sama juga dengan kalori sebotol soda. Bedanya, juice buah tawarkan banyak nutrisi, seperti vitamin serta anti-oksidan. Juice buah telah pasti dapat jadi teman dekat untuk diet, dengan prasyarat, juice buah yang diambil datang dari buah alami tanpa ada penambahan gula.
Tengah juice buah paket, mungkin jadi musuh apabila kurang jeli dalam membaca label nutrisi. Tetapi, Anda dapat mengikis kalori juice buah paket, lewat cara mencampurkan air putih sebelumnya diminum.
Juice sayur = teman dekat diet
Nutrisi yang terdapat dalam juice sayur fresh sama banyak dengan juice buah fresh. Jadi, memiliki kandungan kalori lebih sedikit serta sodium yang semakin banyak. Sebagai contoh, 1 gelas juice tomat cuma memiliki kandungan 41 kalori, tengah satu gelas juice jeruk memiliki kandungan 122 kalori. Pastikan sayuran kaya serat, dapat menolong mengontrol rasa lapar.
Smoothies = teman dekat serta musuh diet
Satu gelas smooties dengan bahan basic pisang, strobery, serta blueberries bakal membuahkan minuman lezat tanpa ada butuh penambahan gula. Dapat jadi teman dekat baik waktu Anda membuatnya sendiri dirumah, lantaran dapat digabungkan dengan susu skim atau susu almond. Tengah smooties yang di buat di restoran mungkin jadi musuh, lantaran ditambahkan dengan es cream, madu, atau type pemanis lain berkalori tinggi.
Susu rendah lemak = teman dekat diet
Satu gelas susu dapat menyumbang nutrisi yang diperlukan badan, terlebih protein serta kalsium. Beberapa riset juga temukan, seorang yang rajin minum susu semakin lebih gampang menurunkan berat tubuh. Serta pilihan terbaiknya adalah susu rendah lemak atau skim.
Minuman tambah energi = musuh diet
Minuman tambah energi mempunyai kalori sejumlah soda. Walaupun mempunyai nutrisi semakin banyak, tetapi makanan sehat seperti buah serta sayur nyatanya mempunyai vitamin serta mineral yang tambah baik. Bahkan juga, air putih dipercaya mempunyai dampak hidrasi badan yang sama juga dengan minuman tambah energi sepanjang Anda olahraga, terkecuali lebih bersahabat untuk diet. Terkecuali berolahraga itu bikin Anda keluarkan sangat banyak daya serta keringat, minuman tambah energi dapat menolong.
Kopi hitam = teman dekat diet
Waktu memerlukan cafein sebagai suntikan daya, satu gelas kopi jauh tambah baik daripada minuman tambah energi atau soda. Satu gelas kopi hitam tanpa ada gula memiliki kandungan 0 kalori serta kaya anti-oksidan. Riset tunjukkan, meminum kopi hitam 3-4 cangkir kecil satu hari dapat tingkatkan mood serta konsentrasi, bahkan juga kurangi resiko diabetes type 2 serta sebagian type kanker. Apabila tidak suka pada rasa kopi hitam alami, Anda dapat memberikan susu almond atau sedikit pemanis rendah kalori.
Kopi manis = musuh diet
Terlibat perbincangan dengan kerabat di kedai kopi memanglah mengasyikkan. Sayangnya, kopi-kopi buatan restoran kaya gula serta dapat jadi musuh terburuk diet. Belum lagi apabila ditambah dengan cream serta sirup, kopi hitam yang sehat bakal beralih jadi penuh gula serta lemak. Bahkan juga, rata-rata kopi restoran mempunyai 570 kalori per gelas.
Teh hijau = teman dekat diet
Teh hijau tidak cuma baik untuk memberi daya di dalam aktivitas, tetapi sebagian riset tunjukkan, ekstrak teh hijau dapat merangsang penurunan berat tubuh lantaran kandungan cafein serta catechins. Faedahnya juga dapat dirasa dalam sebagian jam saja. Karenanya, minum 2 gelas teh hijau tanpa ada gula bakal begitu baik untuk diet Anda.
Minuman anggur = musuh diet
Wine maupun minuman yang memiliki kandungan anggur nyatanya tidaklah rekan yang baik untuk diet. Sebotol minuman kombinasi anggur memiliki kandungan 190 kalori serta 22 gr karbohidrat. Nyaris setara dengan satu gelas lemonade atau minuman manis mengandung alkohol yang memiliki kandungan 315 kalori. Untuk mengakalinya, Anda dapat bisa mengombinasikan minuman anggur dengan air putih fresh.
Cocktail = musuh diet
Satu shot minuman keras mempunyai kalori yang lebih sedikit daripada minuman anggur. Tetapi, banyak minuman keras yang membuatnya digabung dengan soda atau cream, hingga kalorinya melonjak naik. Seperti type white Russian umpamanya, kombinasi cream pada minuman alkohol itu membuahkan 715 kalori per gelas saji.
Bir enteng = teman dekat diet
Bir memanglah tidak bakal menolong banyak dalam penurunan berat tubuh, tetapi sharing bir dalam pitcher dengan rekan-rekan dapat begitu menolong kurangi kalori minuman. Satu jumlah bir (12 ons) memiliki kandungan sekitaran 100 kalori.